ウォーキングで肌に透明感

ウォーキングで肌に透明感

キレイな白肌になるために必要な運動量。
負担に感じるほどハードであれば最初から「やってみよう!」とも思いません。

では実際的にどれくらいのものかといいますと
・有酸素運動(40分×週2)

・筋トレなど無酸素運動(週1~2)
なんだか続けられそうな運動量だと思いませんか?

そしてもっというなら
上記にストレッチをプラスできるとほぼパーフェクト!

ハードすぎると老化の素、活性酸素が発生するんですが
適度な運動は美肌づくりに不可欠。

また、ウォーキングなんかだと
気持ちが前向きになっていい恋愛を引き寄せる、なんてことも言われています。
嘘のようですが科学的に証明されているんだとか。

適度な運動は代謝を上げ、ターンオーバーを活性化。
体の隅々にまで酸素が行き渡るので、肌の栄養分がどんどん運ばれ嫌でも美肌になっていきます。
適度な運動は
確実に肌に透明感、ハリツヤを出します。

またウォーキングは全身運動になりますから
ボディラインの引き締め効果も。

「適度な運動が肌にいいっていうけど、どのくらい?」
と思っていたあなた、先にお話したとおり
美肌づくりに必要な運動時間はそんなに長いものではありません。

例えば有酸素運動は40分以上続けないと
効果ナシ、なんて言われますが
まずはそんなことより「続ける」こと、習慣づけることがが先決です。

今までそんなに運動してなくて、いきなり40分はハードルが高い・・・
1日、5分でも歩けたら
自分を褒めてあげてください。
そして徐々にで構わないので運動する時間を伸ばしてみてください。

そうするうちに「適度な運動」が
習慣づけられ、気がつけば美肌になっていますよ。


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